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아로니아는 엘더베리, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높다고 합니다. 5월에 피고 열리며 8~9월에 열매를 수확하는 아로니아의 효능에 대해 알고 계시나요? 아주 추운 환경에서도 강한 자외선의 가혹한 환경에서도 잘 자라는 아로니아의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아로니아 효능
아로니아 효능 첫번째
- 눈 건강
아로니아에는 블루베리보다 5배의 안토시아닌 성분을 함유하고 있습니다. 서양에서는 아로니아를 서양의 인삼이라고 부를 정도라고 합니다. 안토시아닌 성분이 안구 망막에 로돕신 색소의 생성을 도와 눈의 피로 해소에 좋습니다. 시력 개선에 도움을 주고, 루테인과 재아잔틴성분이 시력을 보호해주는 역할을 하기 때문에 백내장, 녹내장, 안구 건조증 등과 같은 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
아로니아 효능 두 번째
- 간 건강
아로니아에 많이 함유되어 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 활성산소로 손상된 간세포를 복원하고 새로운 세포를 형성해 주어 간 건강에 도움을 줍니다. 고지방식의 식습관으로 나타나는 간 섬유화를 낮춰주므로 간암 발병의 위험을 줄여줍니다. 과음으로부터 간을 보호해주어 아세트알데히드를 신속히 분해시켜 숙취해소에 도움을 줍니다.
아로니아 효능 세 번째
- 혈관건강
아로니아의 탄닌 성분은 떫은 밧을 내는데 이 성분이 혈관 속의 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고, 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액 흐름을 원활하게 도와주기 때문에 혈관건강에 좋습니다. 아로니아의 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물을 배출시키는 것을 도와주기 때문에 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.
아로니아 효능 네 번째
- 치매예방
아로니아에 함유되어 있는 피토케미컬 성분이 뇌세포 손상을 유발 한느 활성산소를 억제시켜주어 뇌 신경계의 소포 손상을 막아주고 기억력과 인지능력 향상에 도움을 줍니다. 아로니아의 폴리페놀 성분은 산화스트레스 염증을 막는 효능이 좋기 때문에 치매 노화로 인한 인지력 증산을 완화하는데 좋습니다.
아로니아 효능 다섯 번째
- 피부미용
콜라겐이 산화되는 것을 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 막아주어 피부 탄력을 유지해 줍니다. 피부 노화 불질 프리라디칼을 제거해주기도 해서 노화방지에도 좋습니다. 자외선이 강한 곳에서도 잘 자라는 아로니아는 가혹한 환경에서 생존하기 위해서 생성되는 파이토케미컬 성분이 다양한 화장품 원료로 사용되기도 하여, 기미, 주름, 피부질환 개선에 도움을 줍니다.
아로니아 효능 여섯 번째
- 다이어트
아로니아 100g당 52칼로리로 다른 과일에 비해 칼로리가 낮은 편에 속하며, 식이섬유도 풍부합니다. 안토시아닌 성분은 다이어트로 인해 발생하는 산화 스트레스를 줄여주고 체내 지방 분해를 도와줍니다. 콜레스테롤 생성을 억제하는 효과와 포도당이 간에서 지방으로 가는 것을 막아주어 지방 축적되지 않게 막아주고, 지방 연소를 도와주어 다이어트에 좋습니다.
아로니아 효능 일곱 번째
- 당뇨 예방
안토시아닌 성분과 황산화 성분들이 인슐린 분비를 촉진시켜 주고 혈당을 조절해주는 역할을 해주어 당뇨를 예방, 개선하는데 도움을 줍니다. 안토시아닌 성분은 당뇨병과 관련된 면역체계를 강화시키고, 염증을 감소시킬 수 있게 도움을 줍니다.
아로니아 효능 여덟 번째
- 면역력 강화
아로니아의 안토시아닌 성분이 나쁜 활성산소를 없애주어 몸속에 쌓인 독소를 배출시킬 수 있도록 도움을 주고, 외부에서 들어오는 바이러스와 질병 감염으로부터 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 아로니아의 비타민C 성분이 신진대사를 촉진하여 감기나, 세균으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
아로니아 부작용
철분제를 복용하는 임산부는 식후 1시간 이내 아로니아 섭취를 주의해야 합니다. 아로니아의 탄닌성분이 음식속의 탄닌성분과 결합해서 탄닌철이 되어 몸에 흡수되지 않고 그대로 배출되기 때문에 주의해야합니다.
변비가 심한 사람은 폴리페놀 성분이 장의 연동운동과 수분 분비를 억제시켜 변비를 더 악화시킬 수 있기 때문에 섭취에 주의해야겠습니다. 아로니아가 소화액 분비를 촉진시켜 위궤양, 위 가 약한 사람들에게 좋지 않습니다.
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