다이어트에 도움이 되는 차(TEA) 7종류

다이어트에 좋은 차

평생 숙제인 다이어트입니다. 건강을 위해서 다이어트를 시작하신 분들도 계시고, 예쁜 몸을 만들기 위해서 다이어트를 하고 계신 분 들고 있으시겠죠? 최근에는 코로나로 인하여 외부 활동도 점점 줄어들게 되다 보니 확 찐자라는 말이 생길 정도로 갑자기 살이 찐 경우도 있습니다. 저 또한 아이들과 집에 있는 시간이 많다 보니 살이 찌더군요. 홈트레이닝을 하시는 분들고 많이 생겼고요. 다이어트를 하면서 약간의 도움이 되는 차(tea), 다이어트에 좋은 차(tea)를 소개해 보려고 합니다. 차(tea)를 마신다고 하여 살이 바로 빠지는 것은 아니겠지만, 설탕이 들어있는 음료 대신에 살빠지는 차, 다이어트에 도움이 되는 차(tea)를 마시게 되면 약간의 도움이 될 것 같습니다.

다이어트에 도움이되는 차(tea) 7종류를 소개해 드리겠습니다.

 

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차 다이어트

다이어트에 좋은 차(tea)

 

1. 우엉차

우엉차는 혈류의 흐름을 개선하여 혈액순환을 촉진시켜 주어 부종이나 열을 가라 앉히는데 좋습니다. 우엉차에 함유된 이눌린 성분이 장내 유익균 증식에 도움을 주는 프락토 올리고당으로 분해되어 장내 독소를 제거해 준다고 합니다. 신장 기능개선과 이뇨작용 효과도 있어 식이섬유가 풍부해 적은 양을 마셔도 포만감이 높아져 식사량 조절에도 좋습니다. 우엉은 찬 청질을 가지고 있어서 평소 몸이 차갑거나 수족냉증이 있으신 분들에게 체질상 맞지 않을 수 있습니다.

2. 히비스커스 차

허브차 중 하나인 히비스커스에 함유된 칼륨이 이뇨작용을 도와줘 몸 속 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 부종을 방지에 도움을 주어 잘 붓는 사람들에게 좋은 차입니다. 하이브로 시 시트릭산이 체지방을 감소 키시는 효과가 있다고 합니다. 구연산과 비타민C도 풍부해 피부미용이나 피로 해소에도 좋습니다. 히비스커스에 다이어트 보조제로도 널리 쓰이는 성분으로 하이드록 구연산이 함유되어 있는데 이 성분은 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 히비스커스 차에는 카페인이 들어있지 않기 때문에 불면증이 있는 분들에게 좋을 거 같습니다. 히비스커스는 찬 성질의 식품으로 평소 몸이 차가우신 분들은 맞지 않을 수 있습니다.

3. 녹차 다이어트

녹차는 몸속에 쌓인 기름을 제거해주는 차로 많이 알려져 있기도 합니다. 녹차에 쓴맛을 내는 카테킨 성분이 체지방 감소에 도움을 주고 식욕을 저하시키는데 도움을 지고 이뇨작용 효과가 있어 몸속 노폐물과 독소배출에 도움을 줍니다. 녹차에도 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시 수면에 방해가 될 수 있습니다.

다이어트

녹차 다이어트

4. 보이차
중국의 대표적인 숙성차로 유명한 보이차입니다. 보이차는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높기 때문에 식전에 마시거나 공복에 마시는 것이 더 효과적이라고 합니다. 보이차에는 카테킨과 갈산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨 지방 연소에 도움이 되고, 갈산은 체내에 지방이 쌓이게 되는 것을 방해하고 지방을 배출시켜주는데 도움을 주기 때문에 치중 감량에 도움이 된다고 합니다. 보이차의 카테킨은 지방 세포 수와 크기를 줄여 비만을 억제하는 효과도 있습니다.
철분제를 복용 중이신 분들은 보이차의 타닌성분이 철분 흡수를 방해할 수 있으니 섭취를 피하는 게 좋습니다.

 

5. 팥 차

팥차는 사포닌과 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 이뇨작용을 도와주는 노폐물을 배출시켜주고 필요하지 않은 수분을 배출시켜 붓기 완화에 도움을 준다고 합니다.
임산부나 위장이 약하나 사람들에게는 좋지 않습니다.

6. 마테차

다이어트 차로 잘 알려져 있는 마테차는 카테인과 유사한 마테인 성분이 몸속에 열 발생시켜 운동효과를 높여주고 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모에 도움을 주기 때문에 운동 중에 섭취하기 좋은 차입니다. 마테차 속 클로로겐산, 판토텐산 성분은 포만감을 일으키고 탄수화물 분해를 도와주고 폴리페놀 성분이 체지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 마테차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취 시에는 수면에 방해가 될 수 있습니다. 다량 섭취할 경우 위에 부담을 일으키기 때문에 주의해야 합니다.

7. 옥수수 수염차

옥수수수염차는 항산화 작용이 뛰어나고 체내 이뇨작용을 활발하게 하여 몸속 노폐물과 독소를 배출시키는데 도움을 줍니다. 옥수수수염을 섬유질이 풍부하여 섭취하면 장내에 있는 숙변과 찌꺼기들을 배출해 다이어트네 도움이 된다고 합니다. 붓기를 뺴주는 효능도 있고, 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 피부 보습 및 주금 개선에도 좋습니다. 옥수수수염차를 과다 섭취할 셩우 강한 이 요 작용이 일어나 탈수를 일으킬 수 있고 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

 

다이어트 차 종류를 알아보았습니다. 운동하는 분들은 다이어트를 위해 물 대신 차 종료를 많이 마시기도 하는데요. 카페인이 함유되어 있는 차 들도 있으니 카페인이 함유되어 있지 않은 차를 선택하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유되어 있는 차는 위장을 자극할 수 있어 물 대용으로 마시기엔 좋지 않고, 수면에 방해가 될 수 있습니다.

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