브로콜리 효능 과 부작용

브로콜리 효능 첫 번째

• 항암효과

브로콜리의 설포라펜이라는 항산화 물질을 함유하고 있고, 비타민, 셀레늄에도 황산화성분이 많이 함유되어 있어 항염, 항암 등에 효과가 있습니다. 브로콜리에 스루 호라 환 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 몸 안에 있는 유해물질과 발암물질을 밖으로 배출시켜주는 효과가 있어 암 예방에 도움을 줍니다.

 

브로콜리 효능 두 번째

• 안구 건강

브로콜리에는 비타민A 많이 함유되어 있습니다. 베타카로틴과 요즘 눈 건강에 많이 챙겨 먹는 루테인 성분이 있어 눈 망막에 피해를 막아주고, 백내장, 야맹증 질환에도 좋습니다. 비타민B12 성분은 눈의 스트레스 피로를 풀어주고, 시야 흐려짐 과 염증을 예방해 줍니다.

 

브로콜리 효능 세 번째

• 심혈관질환

다른 채소들보다 브로콜리에 많이 함유되어 있는 셀레늄 성분과 클루 코시 놀 레이트 성분은 심장병 예방에 좋습니다. 클로로필 성분은 체내 혈액순환을 원활하게 하여 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환에 도움을 줍니다.

 

브로콜리 효능 네 번째

• 피부미용

비타민E와 베타카로틴 성분이 함유된 브로콜리는 노화의 원인인 활성 산호를 제거해줍니다.

브로콜리에 함유된 비타민C  또한 콜라겐 생성을 촉진시켜 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

브로콜리 효능 다섯 번째

• 다이어트

브로콜리는 칼로리는 낮고, 섬유질이 함량이 많기 때문에 포만감을 줍니다. 섬유질이 많아 변비 예방에도 좋으며 몸속 노폐물을 배출시켜 주므로 다이어트 식단에 넣어주면 좋습니다.

 

브로콜리 효능 여섯 번째

• 뼈 건강

브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배가 함유되어 있습니다. 철분 또한 다른 채소들보다 더 많이 함유하고 있어 철분의 왕이라고 불린다고 합니다. 비타민K, 칼슘 또한 많이 함유되어 있어 뼈가 튼튼할 수 있도록 하며, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

브로콜리 효능 일곱 번째

• 빈혈 예방

브로콜리에 철분이 함유되어 있어 체내 헤모글로빈 수치를 높여줍니다. 클로로필 성분은 조혈작용을 하여 피를 맑게 하는 역할을 해줍니다. 빈혈을 예방하는 채소들중에 브로콜리가 철분함량이 제일 많습니다.

 

 

브로콜리 효능 여덟 번째

• 해독작용

브로콜리에 무기질, 비타민이 함유되어 있고, 각 종 항산화 성분들이 체내 독소를 배출시켜 해독작용에 도움을 줍니다.

브로콜리 부작용

어떤 좋은 음식을 먹어도 과하게 먹는다면 탈이 납니다.

브로콜리 1일 섭취 권장량은 160g입니다.너무 많이 먹을 겨우 소화장애, 복통이 생길 수 있습니다.

갑상선이 좋지 않은 분들은 주의가 필요합니다.