오이 효능 - 대표적인 여름 채소 오이 효능

 

오이로 피부 마사지 많이 하지요? 대표적인 여름 채소인 오이 효능을 알아보겠습니다.

 

 

오이 효능 첫 번째

암 예방

세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 플라보놀이 함유돼 있어, 이 성분이 면역력을 높여주고, 항산화 작용을 하여 암 예방에 도움을 줍니다. 오이의 쓴맛을 나게 하는 쿠쿠르비타신이라는 성분은 암세포의 성장을 억제시켜 줍니다.

 

오이 효능 두 번째

수분 공급

요즘처럼 무더운 여름날에 수분이 부족하게 되면 치명적입니다. 산행을 할때 오이를 챙겨가기도 하는데요. 수분공급을 하기에 좋기 때문입니다. 95%가 수분인 오이는 물을 마시는 것 과 같은 수준이라 물을 따로 먹지 않고 오이만 먹어도 수분섭취가 가능할 정도입니다.오이를 먹으면 이뇨작용으로 인한 노폐물, 중금속, 독소 등을 몸 밖으로 배출시켜서 오이를 꾸준히 먹으면 신장병, 방광염 개선하는데 도움을 됩니다.

 

오이 효능 세 번째 

숙취해소 

오이는 장이나 혈액에 쌓인 독소물질을 제거해 소화기관을 원하도록 도움을 줍니다. 수분함량이 많은 오이는 천연 이뇨제로 독소를 배출시키는데 효과가 있습니다. 오이에 아스코르브산이 함유되어 있는데 이 성분은 체내 알코올이 분해되어 남아있는 아세트알데히드를 분해하고 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 이뇨작용과 수분, 식이섬유 또한 몸속 알코올 성분을 배출시켜 숙취 해 소데 도움이 됩니다. 오이의 비타민C와 엽산, 베타카로틴은 간 해독 능력을 높여줍니다.

 

오이 효능 네 번째

다이어트

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 높여주고, 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다. 오이 껍질에 섬유질이 함유되어 있어 오이를 깨끗하게 씻은 후 통째로 먹는 것이 좋습니다. 오이에 말론산프로파놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 체내 당류를 지방으로 전환되는 것을 막아주어 체중조절에 도움이 됩니다.

 

오이 효능 다섯 번째

배변활동

오이에 식이섬유, 수분, 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장 운동을 촉진시켜 장내 유해 물질과 숙변의 배출을 도와주어 변비개선과 장건강에 도움을 줍니다.

 

 

오이의 효능 여섯 번째

뼈 건강(골다공증)

비타민K는 캴슘을 흡수는데 도움이 되고, 적게 섭취하면 골절위험이 증가합니다. 오이에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 우리몸속에 있는 칼슘이 빠져나가지 않도록 돕고, 칼슘을 흡수를 도와주어 뼈를 건강하게 합니다.

각종 미네랄성분과 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 함유되어 있어 성장기아이들의 발육을 도와주고, 어르신들의 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

오이의 효능 일곱 번째

심혈관질환

오이에는 칼륨이 함유되어 있는데 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물을 배출시켜 혈액순환을 잘 되게 하고, 혈관건강에 도움을 줍니다. 플라보노이드, 베카카로틴등 항상화 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈관 관련질환인 동맥경화, 고혈압등에 도움이 됩니다.

 

오이의 효능 여덟 번째

피부미용

수분이 많은 오이는 보습효과가 있고, 성난 피부를 가라앉히는 효과가 있습니다.

오이의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진시켜 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 막아 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

오이의 효능 아홉 번째

입냄새 제거

오이에 함유되어있는 파이토 케이 칼이 구취를 감소시고, 쿠쿠르비타신이 성분이 침 분비량을 증가시킵니다.구강건조를 방지하여 입냄새를 방지하는 효과가 있습니다. 시중 가글 제품은 화학성분으로 인해 장기간 사용하게 되면 입안을 마르게 해서 입냄새 원인이 될 수 있습니다. 장기간 사용해도 좋은 유산균 가글을 추천합니다.

 

 

 

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오이의 부작용

오이는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 과하게 섭취할 경우 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 오이 알레르기나, 유전적으로 못 먹는 분들도 있습니다. 오이는 무, 당근과 궁합이 맞지 않습니다. 비타민C를 파괴하는 효소인 아스 코비 나제가 함유되어 있어 함께 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

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